呼吸冥想

AH72（2017）年12月17日，使者雷尔在冲绳的讲话

今天与耶洛因进行心灵感应的是Hany指导员。

之后，使者雷尔讲了如下的话：

他用日语跟大家问候早安。

然后说：也没有什么可说的。但是我正在说啊。我一边说没有什么可说的，其实还是正在说对嘛。

说了没有什么可说本身却正在说着什么。

但是，世界上大部分的人正在说着毫无意义的话。

我也是和大家一样，因为没有什么可说的，大家一起来进行冥想如何？（大家鼓掌）

大家来进行基本的冥想。

也是最重要的冥想。

而且是最简单的冥想。

那就是呼吸冥想。

请呼吸吧。请自然地呼吸吧。不做任何控制。

如果想要去控制自己的呼吸，那就不是呼吸冥想。

闭上双眼。将注意力集中在自己的呼吸上。像只是观察自己的呼吸一样，像正在看动物或者鸟在飞一样来看待自己的呼吸。

即使不去思考呼吸这件事，我们也一直呼吸着。

因此通过观察自己的呼吸，而不去控制，只是看着它而已。

请关注于如何进行呼吸。

不要试图去改变自己的呼吸，只自然地呼吸，去感受氧气从鼻子进入就好。

去感受今天早上新鲜的空气从鼻子进入。

去深深地感受氧气地进入。然后去感受氧气通过喉咙。

然后去感受氧气通过喉咙输送到了肺部。

然后去感受我们的肺。

一般情况下我们没有感觉到那些，因为氧气一直都在运输中。但是当呼吸的时候，鼻子能够感受到冷空气的进入。

氧气通过鼻子的内部，通过喉咙，也许这些都没有感觉到，但是有时候会突然感受到冷空气进入，不同的人感受不一样，那时候咳嗽的人也有。

这些都是自然而然的。突然感觉到的。

然后，肺的内部开始有感觉。一般情况下，不能感觉到肺的内部有冷空气进入，像魁北克那样的寒冷的国家，到零下30度的地方去，会感觉到肺冰冷地像在燃烧着。

就在现在，我感觉到自己的肺变冷了，真正的感觉到了。

这时偶尔会想咳嗽，那也是自然而然的。

因为平时没有养成习惯要去感觉它，我们都是自然地吸进呼出。

然后，通过呼吸冥想，呼吸变得缓慢而又均匀。

呼吸冥想的时候并不是去思考它。也不是去控制它。

控制是由思考的大脑支配的。

通过自然而然的感受，开始进行超意识的训练，呼吸也自然而然地变得缓慢。

并不是通过思考的大脑发出要慢下来的指令。

这时候就是要自然而然地让身体感受到协调。

然后将呼吸放慢。

自己心脏的跳动也可以如此。

呼吸和心脏的跳动一样，让身体自然而然地和谐。

并不是通过思考的大脑来进行控制。

我们每天都要呼吸，就算不去想呼吸吧也还是要呼吸。

“呼吸吧”是思考的大脑在说话。

即使睡着了也在呼吸。美丽的呼吸着。睡觉的时候如果听到了他人的呼吸声，你会感觉到那是多么的美丽，多么的安稳。然后渐渐变得更深。

那是为什么呢？因为是自然地呼吸。因为思考的大脑没有控制吸进和呼出。

那是自然规律。

心脏的跳动也是一样的。

我们不能命令自己的心脏。

但是如果思考的话，特别是有压力的思考的话，心脏的跳动会加快。因为你思考了。

然后，有让心脏的跳动变得更慢的方法。

当进行效果非常好的冥想的时候，睡着的时候，和冥想一样的状态的时候。

自然而然地，呼吸变得慢了下来，心脏的跳动也变得慢了下来。

然后，身体的温度也下降了。

即使不通过思考的大脑来控制，也可以达到这样的效果。

所以，呼吸冥想的时候，必须没有思考。

这样的话自然而然地就和谐了。

这样的话呼吸就被超意思引导着。

因为超意识没有被控制，完全信赖自己的身体，像自动操作一样，我们的身体自动而自然地进行着呼吸和心脏的跳动，还有消化。

吃了寿司之后我不用去想必须要消化，还是自然就被消化了。

这个道理放在任何地方都是可行的。

你如果不使用思考的大脑，身体会完整地进行着工作。

唯一思考是会破坏身体获得独特的完美的和谐。

例如，如果变得不安和恐慌，这全都是思考的大脑引发的。

心脏跳动加快会根据人身体情况的不同导致致命的心脏病发作。那样的心脏跳动是过于快速了。

有些人如果压力过大，会导致消化过于快速，然后导致拉肚子而不得不跑厕所。

所以说英语国家的人，把因为拉肚子而跑厕所表现的惟妙惟肖，却会让人以为是对方让他自己产生了压力才导致他大便失禁的（笑）。

因此，如果有比较大的害怕的事情，也会导致拉肚子。

而且害怕也是由思考的大脑产生的。

没有思考也就没有恐惧。只有和谐。

心脏有问题的人，如果突然心脏病发作的话，都是因为自己紧张造成的。

相反如果放松的话，就能防止自己的心脏病发作。

因此，通过这种呼吸冥想的训练，训练了我们的大脑，还发挥了超意识的引导作用。

不能靠思考的大脑来完成。

思考的大脑是试图去控制。

我们大家都不想被控制。

超意识温和地在指引着我们。

超意识就是和谐。是自然规律。

自然规律就如同天黑了就要睡觉。

早上太阳升起的时候就要起床。这些都是自然规律。

我们的身体就是自然规律的一部分。

因此，请练习这最简单的呼吸冥想吧。

有人称之为充满智慧的冥想（Mindfulness Meditation）。

它就是让自然规律自然而然地去发生。

做起来简单，不管哪里都可以完成。

一边开车也可以，一边工作也可以，一边走路也可以，无论什么地方都可以。非常简单。

只是去感受自己的呼吸就可以了。

生活中遇到有压力的时候、有困难的时候做这种冥想非常有效。

通过观察自己是如何呼吸的，自然而然地平稳地进行着呼吸冥想。

请每天这样做。

今天，我们一起来唱新的歌曲如何？（鼓掌）

使者一边弹吉他，一边唱【雅威、雅威、雅威、耶洛因…】（所有人一起合唱鼓掌）